Osiem sztuk brokatu

Niedawno pisaliśmy o cyklu ćwiczeń, zwanym Rytuałami Tybetańskimi. Dzisiaj udamy się na północny wschód od Tybetu, do Chin, aby poznać inny system ćwiczeń, zwany Baduanjin (także Ba Duan Jin) , czyli „Osiem sztuk brokatu”.

Baduanjin jest częścią starej, chińskiej sztuki opanowania energii życia Qi (także Chi), znanej jako Quigong (Chi-Kung), należącej obok Taiji (T’ai-Chi) do tak zwanych „wewnętrznych metod pracy” (Neigong) nad sobą. Z tego samego źródła wywodzą się również chińskie sztuki walki (Gongfu, Kung-fu), nic więc dziwnego, że są one często jednocześnie praktykowane.

Regularne praktykowanie Baduanjin wpływa – co zostało wielokrotnie naukowo potwierdzone – bardzo korzystnie na cały organizm, zwłaszcza na pracę organów wewnętrznych. Ze względu na prostotę i powolność ruchów Baduanjin może być uprawiane w każdym wieku.

Warto nadmienić, że pod koniec XX wieku Baduanjin zostało oficjalnie włączone do programu ochrony zdrowia w Chinach – często widzi się tam w parkach i na skwerkach praktykujących tę sztukę.

Dokładne opisywanie historii i teorii Baduanjin zajęłoby tutaj zbyt dużo miejsca. Nie chcemy też powielać istniejących źródeł, ani publikować podręcznika do ćwiczeń. Dlatego też przedstawimy tylko krótki spis poszczególnych ćwiczeń – zaraz po tej filmowej instrukcji:

Jak sama nazwa wskazuje, cykl Baduanjin składa się z ośmiu ćwiczeń. Ich przebieg widać dokładnie na powyższym filmie, tu tylko dla porządku podajemy ich nazwy:

Podpieranie nieba obiema rękami – prostuje meridian potrójnej energii

Napinanie łuku i celowanie do sępa

Podnoszenie rąk do góry pojedynczo – reguluje żołądek i śledzionę

Wypędzanie chorób z Pięciu Wysiłków i Siedmiu Zmartwień

Kołysanie i wachlowanie – wypędza wewnętrzną gorączkę z serca

Dotykanie ziemi – wzmacnia plecy i nerki

Otwieranie szeroko oczu – mnożenie energii Qi

Siedmiokrotne wstrąsanie, żeby przegonić sto chorób

Zainteresowanych szczegółami zachęcamy do skontaktowania się z lekarzami, praktykującymi TCM (Traditional Chinese Medicine) lub z placówkami, oferującymi kursy Taiji, bądź Quigong. Istnieje też sporo książek na ten temat – przeważnie w języku angielskim – oraz wiele instrukcji na YouTube. Ponieważ ćwiczenia są proste, można się ich nauczyć samemu i wykonywać w domu, bez obawy, że coś się zrobi „nie tak”.